domingo, 26 de febrero de 2012

Ruta CaDaVeR

Hola cadaveres,

Llevamos un par de semanitas sin publicar ruta, cuestiones de guion, salida con la mountain bike y se nos olvida darle al track, en fin... cositas de estas que todos sabeis o conoceis :D

Hoy os traemos la que hicimos el sabado (pues hasta abril, solo estamos haciendo una sesion de bici a la semana, centrandonos más en la carrera). Esta parte, como casi siempre de las pistas de la fuente de la niña (Guadalajara, of course) en dirección Chiloeches, donde comienza la ascensión al municipio de El Pozo; a la entrada de este pueblo tomamos giraremos a la izquierda en la rotonda camino de Aranzueque, donde llegaremos tras bajar "los juramentos". Atravesaremos Aranzueque y seguiremos recto en dirección Renera encontrandonos con la segunda subida de la jornada (y la segunda bajada); poco despues de atravesar Renera nos encontraremos con un cruce y tomaremos dirección izquierda en el sentido de la marcha por la GU-213, por la que llegaremos al cruce con Moratilla y volveremos a seguir por el camino de la izquierda en el sentido de la marcha iniciando la tercera ascensión.

A mitad de esta tercera ascensión nos encontraremos con el desvio de la carretera de Fuentelviejo, donde teneis una fuente que a las malas puede serviros de avituallamiento. Nuestra ruta sigue transcurriendo por el camino de la izquierda, no obstante, si optais por el camino de la derecha (el que os conduce a Fuentelviejo) más adelante tendreis ocasión de recuperar esta ruta al confluir en las vias de servicio que van paralelas a la N320.

Por estas vias de servicio, llegaremos a la cuerta subida de la jornada (la fuensanta) que nos llevará ala municipio de Horche desde el que iniciaremos ya la vuelta a Guadalajara por la via de servicio del sotillo.



Os dejo aquí los enlaces para que la veais y, si quereis, la descargueis:

Ayuda con la técnica de natación: Swim Smooth

Hola de nuevo,

Tras unas semanitas de ausencia, volvemos con vosotros para presentaros una herramienta muy interesante para poder visualizar la técnica ideal de nado crawl, que nos sugirió que presentaramos nuestro compañero Fran.

 Se trata de una página web http://www.swimsmooth.com/ de la que podreís, no solo leer diferentes consejos y ejercicios relacionados con la mejra de la técnica de nado, sino también  descargar un sofware para instalar en vuestro ordenador, de manera tootalmente gratuita, en la que observar a distintas velocidades, y desde múltiples ángulos, la técnica IDEAL de nado en estilo crawl, para que os sirva de referencia a la hora de realizar los ejercicios de técnica, tan necesarios para todos por otra parte...


En su canal de youtube encontrareis además diversos videos relacionados con la técnica de natación y a través de su newsletter recibireis interesante información, como por ejemplo ejercios para aumentar la capacidad pulmonar y disminuir la sensación de "agobio" cuando intentamos llevar una respiración bilateral...

Os invito a explorar esta web y ver el programa. No os defraudará.

lunes, 6 de febrero de 2012

Ruta CaDaVeR

Wenass Cadaveres,

Lo prometido es deduda y, pese a que este finde no salimos con la bici porque nos dio miedito la ola polar, aquí teneis nuestra weekly route. Esta semana os presentamos una variación sobre  GU-Chiloeches-Aranzueque-Lupiana-GU para alargarla unos 7-8 km.



Al igual que la ruta anterior (Descripción de la ruta) parte de las pistas de atletismo de la fuente de la niña en dirección a Chiloeches, subiendo hasta El Pozo; seguiremos rectos en esta ocasión para llegar al municipio de Pioz donde tomaremos la GU-206 (en el sentido de la marcha, la cogeremos a la izquierda, una vez finaliza el pueblo) por la que descenderemos hasta Loranca de Tajuña, donde tomaremos a CM-236, que nos llevará hasta Aranzueque. Llanearemos por la Vega del Tajuña hasta el desvío de Valfermoso de Tajuña donde tomaremos dirección Lupiana y nos encontraremos con la segunda subida de la jornada; bajaremos hasta Lupiana (no hace falta entrar en el pueblo) y volveremos a subir por el Monasterio., volviendo a Guadalajara por la via de servicio del sotillo.

Os dejo aquí los enlaces para que la veais y, si quereis, la descargueis:

Saluditoxx, besitoxx y abracitoxx, nos la vemos entrenando cadaveres!!!!

sábado, 4 de febrero de 2012

Running Cadaverico

Y es que tomamos la decisión a finales de año 2011 de correr la media maratón villa de Madrid, que tendrá lugar el 1 de abril de 2012. Además del hecho de que para algunos va a ser nuestra primera media maratón, el planteamiento semanal de entrenos que veniamos haciendo sufrió una pequeña variación: cambiamos una sesión de bici por una sesión de carrera a pie larga. Para evitar pisar tanto asfalto, preservando así nuestra articulaciones, y cambiar de aires, estamos haciendo una serie de rutas por los alrededores de Guadalajara  muy interesantes y ahí surgió la idea de colgar los tracks de estas rutas también por si alguno de vosotros quiere utilizarlas

La de hoy ha salido desde las pistas de atletismo de la fuente de la niña (como no), y cruzando la A2 (por el tunel, no seais animales, que no hace falta jugarsela más de la cuenta jaja) hemos ascendido hasta el Mirador del santo (http://elsantoverde.blogspot.com/) -un sitio realmente chulo en el que merece hacer una paradita, cuando hace buen tiempo, para repostar, descansar...- 

Panoramica de la Peña Hueva y el Dfran subiendo Las Cabras


De allí hemos bajado hasta Iriepal (que es como Roma, todos los caminos van a Iriepal) por el cementerio para coger el camino que nos llevaría hasta la base de la Peña Hueva, a través de los terrenos de labor existentes alrededor del pueblo, donde nos hemos encontrado con un viento de cara flipante y nos hemos visto obligados a grabar un video para que os lo creyeseis jajaja:



Una vez llegamos a la Hueva, vuelta a Guadalajara por los caminos que circulan paralelos a la A-2 hasta llegar a la carretera de Irepal y de ahí de nuevo al tunel que cruza la A-2 y nos deja en plena ruta del colesterol, que seguiremos para volver a las pistas de atletismo.

Aqui os dejo el track en wikiloc: GU-MiradorDelSanto-Iriepal-Peña Hueva-GU

Saludos CaDaVeReS. Nos la vemos entrenando